Содержание
Почти треть своей жизни человек спит. Без нормального сна мы не сможем ни работать, ни учиться, ни получать удовольствие от жизни. Немаловажным фактором для здорового сна является выбор подходящей подушки — от положения головы во время сна зависит, насколько он будет крепким, здоровым и пойдет ли на пользу организму. Поэтому в статье рассмотрим вопрос — как выбрать подушку для сна.
Значение подушки
Для комфортного и здорового отдыха взрослого и ребенка нужно, чтобы поза была удобной, чтобы тело лежало ровно и прямо, ничего не мешало, не жало и не давило. Выбрать хорошую подушку необходимо, чтобы обеспечить голове и шее ровное положение по отношению к туловищу — таким образом, кровообращение в шейном отделе будет идти во время сна своим обычным образом, то есть — нормально. Неправильно подобранная подушка может стать причиной храпа, бессонницы и болей в спине. А для беременных, при остеохондрозе, для маленького ребенка и новорожденного грамотный выбор подушки имеет особенно важное значение.
Нужна ли новая подушка
Есть простые критерии, которые позволяют выяснить — подходит ли вам ваша нынешняя подушка.
Если во время сна приходится подкладывать под щеку или голову руку, чтобы было удобнее, значит размер вашей подушки слишком маленький, либо она низкая. Необходимо поднять изголовье кровати на необходимую высоту, а лучше приобрести другую, более объемную подушку.
Если по утрам вы ощущаете боль в спине или в шейном отделе, скорее всего, подушка не обеспечивает нормальное, ровное положение позвоночника и шеи. Попробуйте массажные варианты — они подходят и для беременных, и при остеохондрозе.
Если возникает ощущение дискомфорта, скованности или неудобства, необходимо выяснить, не связано ли это с неподходящей высотой или жесткостью подушки. Возможно, пришла пора обратить внимание на массажные модели из бамбука. Подобные варианты также хорошо подходят и для беременных, и при шейном остеохондрозе.
При болях в спине может помочь анатомическая подушка — она подходит всем — даже детям с ранних лет. Кстати, в детскую комнату для ребенка можно приобрести массажные варианты подушек или из бамбука — пуховую лучше не покупать, так как она слишком мягкая.
Критерии выбора
Идеальное решение, когда высота подушки равна ширине плеч — такой размер обеспечит наиболее комфортный вариант. Комфортные ощущения в шейном отделе — важное условие здоровья организма не только при остеохондрозе.
Если вы чаще всего спите на боку, то стоит отдать предпочтение более жесткому наполнителю, а если любите спать на животе — мягкому. Для тех, кто предпочитаете спать на спине, лучше выбрать подушку средней жесткости, например — бамбуковую.
Чем на более мягком матрасе вы спите, тем более низкая высота подушки и ее жесткое наполнение необходимо.
Форма
Классические
Это обычные прямоугольные или квадратные модели. Многие фирмы производят такие варианты: они есть и для беременных, и для ребенка, можно выбрать модели также и для новорожденного и при остеохондрозе.
Ортопедические
Такая модель имеет небольшой размер, мягкий валик под шею и углубление для головы. Конечно, массажные варианты предпочтительнее, так как они повторяют форму тела и обеспечат наиболее удобное положение головы. Их производят из бамбука или латекса специализированные фирмы, подходят они даже детям с ранних лет.
Особенно рекомендуется ортопедический вариант из бамбука тем людям, которые страдают болезнями позвоночника, в том числе и его искривлением и остеохондрозом.
Специальные и массажные
Это модели, которые предназначены для комфортного отдыха беременных, для младенцев, людей с серьезными заболеваниями позвоночника, с нарушениями в шейном отделе и т. д. Ткань таких моделей тоже из специального материала — гигроскопичного и гипоаллергенного.
Как правильно выбрать подушку
От современного разнообразия можно и растеряться — производители и фирмы предлагают столько различных вариантов, что без соответствующей информации становится сложно выбрать этот необходимый для полноценного сна аксессуар.
Если колеблетесь между натуральным и искусственным наполнителем, то нелишним будет узнать, что у того и другого наполнителя свои преимущества. И если вы думаете, что натуральное, без сомнения — лучше, полезнее и долговечнее, то это не так. Наполнители из синтетического материала очень хороши для аллергиков и детей, беременных, подойдут даже для новорожденного, поскольку их состав нейтрален. Но если вы предпочитаете уютную мягкость и теплоту естественных материалов, то выбирайте природный наполнитель.
Натуральные:
- Пух
- Перо
- Гречка
- Шерсть
- Бамбук
- Вата
- Шелк
- Латекс
Все эти наполнители имеют свои неоспоримые преимущества. Как выбрать подушку для сна, чтобы она подошла именно вам решайте, исходя из собственных предпочтений и необходимости.
Натуральные наполнители
Эти наполнители, которые несмотря на свою мягкость, теплоту и естественное происхождение, не подходят людям, страдающим аллергией. Для ребенка, беременных женщин и при остеохондрозе эти модели тоже не всегда подходят. Кроме того, этим моделям необходим более тщательный уход, и они достаточно дорого стоят. Рассмотрим их особенности.
Пух и перо
Это традиционный наполнитель. Еще наши прабабушки много лет назад в обязательном порядке обзаводились несколькими пышными подушками, набитыми гусиным пером и лебяжьим пухом в качестве приданого. В детскую комнату такие модели не слишком подходят, так как вызывают аллергию: лучше использовать для ребенка искусственные наполнители или купить бамбуковую модель.
Подушка с такой «начинкой» прекрасно сохраняет свою форму. Достаточно ее взбить после сна — и вот она снова пышная и объемная, а ткань разглажена. Советы:
- Размер выбираемой модели зависит от телосложения того, кто будет на ней спать, а если выбирается для ребенка — то от того, сколько ему лет.
- Полностью пуховые варианты не рекомендуются, так как они излишне жаркие и плохо держат форму. Они не могут обеспечить достаточную опору для шеи и позвоночного столба. Не подходят также для новорожденного и при остеохондрозе.
Минусы
Если подушка набита натуральным пухом или пером, есть высокая вероятность, что в них заведется клещ. Именно по этой причине в старинные времена было принято каждое лето «прожаривать» подушки по нескольку дней под палящим солнцем. Современную бамбуковую модель таким образом, конечно, обрабатывать не придется.
Подушка требует регулярной замены — естественный материал имеет ограниченный срок использования. Каждые 5 лет, в среднем, необходимо заменять пухово-перьевые изделия на новые. Выбрав бамбуковую модель, вы избавите себя от подобных проблем.
Шерсть
- Этот наполнитель обеспечивает отличное охлаждение тела в прохладное время года, а летом, наоборот, дарит прохладу. Отлично подойдет для беременных и при остеохондрозе. Этот натуральный теплый материал способен положительно влиять на здоровье взрослого и ребенка.
- Подушки с этим наполнителем получаются достаточно жесткие. Размер изделия подбирается таким образом, чтобы был обеспечен, в первую очередь, комфорт в шейном отделе.
- Если чувствуете боли в мышцах или суставах, то шерстяная подушка может оказать лечебный эффект, помочь справиться в этими недугами. Особенно хороша такая подушка для пожилых людей и для беременных женщин.
- Существенный минус — шерсть быстро скатывается, поэтому срок годности подушки будет недолгим. И, кроме того, они категорически противопоказаны аллергикам. В последнем случае лучше выбрать современные искусственные гипоаллергенные модели или бамбуковую подушку.
Вата
- Наиболее дешевые подушки именно с этим наполнителем.
- Ватные подушки гипоаллергенны, но слишком быстро скатываются. Ватное наполнение сбивается в твердые комья, и подушка становится неудобной и некомфортной — может возникнуть болезненность и прочие проблемы в шейном отделе.
- Эту подушку нельзя мочить, иначе вата сваляется намного быстрее, и размер подушки значительно уменьшится.
Латекс
Многие думают, что латекс — это искусственное вещество. Однако, ничего подобного, латекс — это натуральный материал, получаемый из обработанной особым образом сока гевеи — тропического дерева. Подушки из него получаются гипоаллергенные, они полезны при остеохондрозе, подходят и для беременных. Этот сок особым образом вспенивают, в результате чего получается гибкий мягкий материал, упругий и долговечный. Массажные подушки из него подойдут для ребенка любых лет.
Существенный минус латексных подушек — достаточно дорогая стоимость. Но благодаря латексному наполнителю подушка прекрасно повторяет форму шеи и головы, ее размер подстраивается индивидуально под каждого своего владельца.
Долговечность этих подушек поражает: без каких-либо нареканий и деформирования это изделие прослужит вам целых 20 лет.
В качестве наполнителя также часто используют и рисовую шелуху, и различные ароматные травы, и даже мелкие шишки хмеля. Сон на такой подушке получится по-настоящему целебным. Ткань их обычно мягкая и натуральная.
Искусственные наполнители — это обычно известные всем синтепон и холлофайбер — те материалы, которыми «набивают» ткань зимней одежды: курток и пуховиков. Вместе с долгим сроком службы и недорогой стоимостью подушки из синтепона и холлофайбера гипоаллергенны и обеспечивают комфортный, здоровый сон.
Как выбрать ортопедическую подушку для сна
Если хотите приобрести ортопедический вариант с искусственным наполнителем, особенно, для ребенка, то лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом-педиатром или ортопедом по этому поводу. Необходимо протестировать несколько вариантов, выбрав в итоге тот размер, наполнение и ткань, которые удобны и приятны именно вам. Большинство магазинов с ортопедическими товарами обычно с пониманием относятся к этому и не возражают против тестирования своей продукции.
Убедитесь при покупке, что подушка хорошо сшита — из нее не лезут перья, швы ровные, а стежки — мелкие. Желательно, чтобы стежки были двойными — в этом случае гарантировано, что подушка будет качественной, прочной и прослужит много лет. Гипоаллергенные массажные подушки в этом отношении можно не проверять — как правило, они изготавливаются из качественного латекса или бамбука. В последнем случае важны только размер изделия и репутация фирмы-изготовителя.
Опубликовано 10.10.2016 Обновлено 18.10.2017 Пользователем
Похожие записи
